سلامت دندانها و اهمیت تغذیه در کلینیک دندانپزشکی رشت

سلامت دندانها لازمه داشتن یک لبخند سالم و زیبا است. تغذیه مناسب در کنار مسواک زدن روزانه با خمیر دندان های حاوی فلوراید و همچنین نخ کشیدن مرتب اهمیت زیادی دارد. کلینیک دندانپزشکی رشت

خوردن انواع مواد غذایی غنی از تمامی گروه های غذایی باعث می شود تا دندان ها و لثه هایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی متعادل از انواع میوه ها، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، غذاهای غنی از کلسیم و دانه های جامد و مواد مغذی ضروری را برای سلامتی دهان و دندان تشکیل می شود.

اهمیت تغذیه در سلامت دندانها آگاه هستید؟

غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، ماست و پنیر، نوشیدنی های سویا و توفو، ماهی های کنسرو شده، بادام و سبزیجات برگ سبز تیره کمک می کنند تا دندان ها و استخوان های قوی داشته باشیم. فسفر موجود در تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لبنیات، آجیل و لوبیا برای داشتن دندانهای قوی مناسب است.

از جایی که ویتامین C باعث افزایش سلامتی می شود، بنابراین خوردن مقدار زیادی مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل، بروکلی، سیب زمینی و اسفناج اهمیتی زیادی خواهد داشت. انتخاب هوشمندانه میان وعده اهمیت زیادی در حفظ سلامتی دهان را دارد. مقاومت کردن در برابر بسیاری از میان وعده هایی که اغلب می خورید، به ویژه آن هایی که احتمال حملات اسیدی در دندان ها افزایش می دهد. مصرف میان وعده ها را هوشمندانه انتخاب کنید چرا که تغذیه مناسب به مصون ماندن از سرطان دهان نیز کمک می کند.

دوری از مواد غذایی شیرین مانند آب نبات های سخت و چسبناک و انتخاب گزینه های مغذی مانند سبزیجات خام، میوه ها، ماست ساده و پاپ کورن را انتخاب کنید. بعد از مصرف میان وعده ها جهت جلوگیری از حملات اسیدی به دندان ها و حفظ سلامت دندانها بهتر است مسواکی کوتاه زده شود. در غیر این صورت، دهان خود را با آب بشویید تا عاری از ذرات غذا شود.

علاوه بر غذای سالم، مشکلات بهداشت دهان را می توان از طریق تمرین بهداشت دهان و دندان، از جمله مسواک زدن دوبار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید، از دهان و سلامت دندان ها اطمینان حاصل کرد.
پلاک های دندان و تاثیرات منفی جرم دندان
 

این مطلب ممکن است باعث تعجب شما شود. اما آیا می دانید که پلاک های دندان برای سلامت شما مفید هستند؟ پلاک یک نوع روکش بیولوژیکی زنده (Biofilm) است. یک فیلم یا کاوری ساخته شده از موجودات زنده است. که به طور طبیعی در سطح دندان های شما توسعه می یابد. یکی از مزایای پلاک های دندان این است که به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. متاسفانه، این تنها مزیت پلاک ها هستند و در ادامه از تاثیرات منفی پلاک های دندانی صحبت خواهیم کرد.
و اما بخش بد و زشت پلاک ها یا جرم دندان

اگرچه پلاک میتواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. اما همچنان میتواند به دندانها آسیب برساند. باعث ایجاد بوی دهان و تنفسی وحشتناک شود. تیم کلینیک دندانپزشکی کریستال می توانند شما را در مورد جلوگیری از هالیتوز (نفس بد)، پوسیدگی دندان و بیماری های لثه مرتبط با ایجاد پلاک آموزش دهند.

اگر شما ساکن تهران هستید و در ارتباط با مقدار پلاک های بر روی دندانهایتان نگران هستید، تیم کلینیک دندانپزشکی کریستال سوالات شما را پاسخ خواهد داد. همچنین بهترین روش ها جهت تمیز کردن بهتر دندان هایتان شرح داده خواهد شد. Biofilm، در ابتدا، به اندازه کافی نرم است که حتی با ناخنتان هم خراشیده شود. اما بعد از 10 روز، تبدیل به تارتار یا سنگ دندان می شود، که به عنوان یک سنگ سخت است و حذف کردن آن کار دشواری است. مسواک زدن روزانه و نخ کشیدن بسیاری از پلاک های روی دندان را بر می دارد. اما ممکن است مقدار کمی بین دندان ها و لثه های شما باقی بماند.

برای حذف پلاک های دندان و جلوگیری از ایجاد ویرانی دندان ها، چندین مورد وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

    حتی اگر مشکل دندانی هم ندارید حتما دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
    دندان هایتان را به صورت مرتب تمیز نگه دارید.
    از استفاده تنقلاتی که حاوی نشاسته و قند هستند اجتناب کنید وتعداد دفعاتی که در روز تنقلات می خورید را محدود کنید.
    از خمیر دندانی که بر پایه فلوراید است، دو با در روز استفاده کنید.
    رعایت کردن یک رژیم غذایی متعادل.
    سیگار نکشید و عدم استفاده از محصولاتی که حاوی تنباکو هستند.
    هر روز دندان های خود را بشویید یا از تمیزکننده های بین دندانی استفاده کنید.

سلامت دندانها و اهمیت تغذیه

سلامت دندانها لازمه داشتن یک لبخند سالم و زیبا است. تغذیه مناسب در کنار مسواک زدن روزانه با خمیر دندان های حاوی فلوراید و همچنین نخ کشیدن مرتب اهمیت زیادی دارد.

خوردن انواع مواد غذایی غنی از تمامی گروه های غذایی باعث می شود تا دندان ها و لثه هایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی متعادل از انواع میوه ها، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، غذاهای غنی از کلسیم و دانه های جامد و مواد مغذی ضروری را برای سلامتی دهان و دندان تشکیل می شود.
اهمیت تغذیه در سلامت دندانها آگاه هستید؟

غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، ماست و پنیر، نوشیدنی های سویا و توفو، ماهی های کنسرو شده، بادام و سبزیجات برگ سبز تیره کمک می کنند تا دندان ها و استخوان های قوی داشته باشیم. فسفر موجود در تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، لبنیات، آجیل و لوبیا برای داشتن دندانهای قوی مناسب است.

از جایی که ویتامین C باعث افزایش سلامتی می شود، بنابراین خوردن مقدار زیادی مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل، بروکلی، سیب زمینی و اسفناج اهمیتی زیادی خواهد داشت. انتخاب هوشمندانه میان وعده اهمیت زیادی در حفظ سلامتی دهان را دارد. مقاومت کردن در برابر بسیاری از میان وعده هایی که اغلب می خورید، به ویژه آن هایی که احتمال حملات اسیدی در دندان ها افزایش می دهد. مصرف میان وعده ها را هوشمندانه انتخاب کنید چرا که تغذیه مناسب به مصون ماندن از سرطان دهان نیز کمک می کند.

دوری از مواد غذایی شیرین مانند آب نبات های سخت و چسبناک و انتخاب گزینه های مغذی مانند سبزیجات خام، میوه ها، ماست ساده و پاپ کورن را انتخاب کنید. بعد از مصرف میان وعده ها جهت جلوگیری از حملات اسیدی به دندان ها و حفظ سلامت دندانها بهتر است مسواکی کوتاه زده شود. در غیر این صورت، دهان خود را با آب بشویید تا عاری از ذرات غذا شود.

علاوه بر غذای سالم، مشکلات بهداشت دهان را می توان از طریق تمرین بهداشت دهان و دندان، از جمله مسواک زدن دوبار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید، از دهان و سلامت دندان ها اطمینان حاصل کرد.

منبع: کلینیک دندانپزشکی دیجیتال باران